卵子の老化を防ぎ質の良い卵子を育てるには？
卵子の老化を防ぎ、質の良い卵子を育てるために、食事や睡眠のとり方を変えてみましょう。
少しの工夫でも続けていくことで必ず身体が反応し、卵子の質がアップします。
生活習慣のポイントは？
1.卵子の好きな栄養を摂りましょう
卵子の老化を防ぐには、まず、卵子の好きな食べ物を積極的に摂ることです。
具体的には、温める食べ物、カリウムを含むもの、抗酸化栄養素、葉酸、大豆イソフラボンなどがそれにあたります。
詳しくは、下記の記事を参考にして下さいね。
お便りをいただきました
長年の生理不順の末、多嚢胞性卵巣と高プロラクチンが発覚し、二年弱。
「自然排卵が難しい」と言われ、すぐに人工受精をすすめられました。しかし主人が絶対自然派なのでタイミングと排卵誘発剤を使って頑張りました。
サンシュユ真液LX、足湯、半身浴、寝るときの靴下や腹巻…を実践しました。
アドバイスを受けて、排卵日にタイミングを合わせることにもこだわらなくなり夫婦仲もどんどん良くなって、サンシュユ真液LX4本目の半分くらいで妊娠がわかりました。
「まずは自分の体質改善から」と言い聞かせたのが、一番良かったのかなぁ、と今は思っています。
（HK様より）
2.睡眠の質をよくしましょう
質の良い睡眠は、細胞を修復して老化から守ります。
卵子も細胞のひとつですから、卵子を老化から守るためには、質の良い睡眠はとても大切。
質のいい卵子は夜育つのです。ですから、卵子の発育を良くするために睡眠の質を上げましょう。
詳しくは下記の記事をご覧ください。
参考記事
3.卵子の質を高めるのに必要なこと
質のよい卵子のカギは「ミトコンドリア」
ミトコンドリアが元気になると卵子の質もよくなります。
ミトコンドリアを元気にするためには、、からだを温めること、酸素を取り入れること、カリウムを取ることなどがあります。
免疫学の権威、安保徹先生に直接インタビュー！
ミトコンドリアと卵子の関係などがわかりやすく語られています。
ほんの少しの工夫でも、続けていくことで細胞が反応してくれますよ。
お便りをいただきました
『ヤマノのマカjunsui』を飲み始め、最初は特に何の変化もなかったのですが、飲み始めて半年たったころから、身体の変化を感じてきました。
そして、その半年後、ついに妊娠！
医師から聞いたときは本当にびっくりしましたが、うれしかったですね。
ヤマノのマカのお陰です。本当にありがとうございます。
（神奈川県 A様より）
質のよい卵子がカギ！卵子を若返らせる方法は？
質のよい卵子のカギは「ミトコンドリア」
卵子はその細胞の中に「ミトコンドリア」をたくさん含んでいます。
ですから、そのミトコンドリアが元気になると、必然的に卵子も元気になります。
そこでミトコンドリアを元気にする要素を取り上げましょう。
- 酸素を多く取り入れる
- カリウムを多く取り入れる
「ミトコンドリア」は酸素が大好き
ミトコンドリアは酸素が大好きですので、有酸素運動や深呼吸を取り入れることで元気になります。
酸素をいっぱい取り込む「有酸素運動」
特にウォーキングがおススメ。
筋肉も増強され、血行もよくなるので一挙両得です。
ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動は、基礎体温の高温期に問題がある方、または基礎体温の変動が激しい…などという方にはお勧めできません。
こういったタイプの方は、エネルギーが不足しているので、激しい運動はかえって妊娠力を低下させます。
酸素をいっぱい取り込む「腹式呼吸」
おなかを使って深い呼吸をすることで、たくさんの酸素を取り入れることができます。
おなかをへこませながらゆっくりと息を吐き、はききったら、おなかの力を緩めましょう。
そうすると自然に空気がいっぱい入ります。
このとき、お腹を膨らませるように意識すると、更にたくさん空気が入ります。
お仕事の合間などを利用して行いましょう。
気持ちを穏やかにする効果もあり、妊娠力を高めるためには大切な呼吸法です。
「ミトコンドリア」はカリウムが好き
ミトコンドリアはカリウムが好きですから、カリウムを多く含む食品を食べましょう。
カリウムは野菜・果物・豆類などに多く含まれていますので、日ごろの食事の中で、これらをたくさん取り入れるようにしてください。
カリウムを多く含む食べ物
きゅうりのぬか漬け・カブのぬか漬け
にんにく・引き割り納豆・大豆
さつまいも・さといも・くり・干し柿
※下の段のものは、身体を冷やしますので、火を通す、塩やしょうゆで味付けする、温める食品と組み合わせるなどの工夫をしましょう。
「ありがとう」という「感謝の心」
身体の諸機能を高めるのに「感謝の心」が有効だと指摘する医師が増えています。
「ありがとう」という気持ちは副交感神経という「リラックス神経」を最大限に活性化させます。
その結果、血流がアップし、卵巣への酸素の供給量も高まります。
お便りをいただきました
結婚7年、ようやく妊娠しました！
不妊治療をしていて、2回採卵したけどだめでした。
そんな時、友人に勧められて『サンシュユ真液LX』を飲み始め、まさかの自然妊娠！本当に夢のようです。
『サンシュユ真液LX』を飲み始めてなんと2本で妊娠しました。
ほかにしたことといえば、身体を温めたくらいでしょうか…
実は、すすめてくれたその友人も8年間赤ちゃんができなくて、『サンシュユ真液LX』で授かったんです！
不思議なご縁に本当に感謝しています。
ありがとうございました。
（埼玉県 AS様より）
