妊娠力がアップする呼吸法とは？自律神経が整う呼吸のコツ

背筋を伸ばして肩の力を抜きます

肩を上げ下げする、首を回すなどしてリラックスしましょう。

口から細く、長く息を吐きます

息を吐くと同時におなかをへこませていきます。
このとき､心のモヤモヤを全部吐き出すイメージでおなかの息を全部吐ききりましょう。

吐ききったら､息を吸います

一瞬息を止めて…おなかの力をフッと抜くと、新鮮な空気が自然に入ってきます。
そして､入ってきた空気をおなかまで落とすようにして､おなかを膨らませます

プラスのエネルギーを入れていきます

このとき､身体が一生懸命に働いてくれていることに深い感謝の気持ちも入れていきましょう。
感謝の思いが血液の循環に乗って､身体の中にプラスのエネルギーが出てきます。

次第に心が穏やかになり､心も身体もリラックス。
こうした状態が自律神経のバランスを整え､妊娠しやすい身体をつくってくれますよ。