自律神経について　

自律神経の乱れによる不妊症や冷え性について考えます

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あなたの自律神経タイプは

ストレスと自律神経

自律神経失調の症状

生理への影響

ホルモンバランスへの影響

自律神経が
　　　　　乱れやすいタイプ

自律神経改善法
　　◆食事
　　◆入浴
　　◆足湯
　　◆睡眠
　　◆呼吸法
　◆運動

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　>冷え性対策/自律神経編 > あなたの自律神経タイプは

あなたの自律神経タイプは

自律神経が乱れていませんか？

あなたは自律神経が乱れていませんか？

自律神経の働きはとても精密でデリケート
ストレスなどの影響で乱れてしまいますと、身体の不調として現れます

自律神経が元気な状態	自律神経が乱れている状態
ご飯がおいしい疲れにくい体が軽い肌の調子がいい毎日お通じがあるよく眠れるやる気がある	食欲がない疲れやすい身体が重い肌荒れがする便秘がち眠れないやる気がないめまいや頭痛がある肩がこりや腰痛がある鼻が詰まりやすい手足が冷える血圧が低い動悸がして息苦しい

交感神経優位型と副交感神経優位型

自律神経は、交感神経と副交感神経が相互にバランスを取り合って働いています。

｢自律神経失調」といっても、大きく交感神経優位型と副交感神経優位型に分かれますので、
ここで自分のタイプがどちらなのか考えて見ましょう。

下記の表で、チェックしてみてくださいね。

交感神経優位型

副交感神経優位型

どちらかというと色黒
筋肉質
身体の冷えを感じる
無理をして疲れる
動作は機敏で歩くのが早い
胃炎・口内炎・にきびになりやすい
便秘がち
何事も熱中するほう
喜怒哀楽が激しい
他人の目・意見は気にしない
悩みがち
活動的
食事の時間は短い
肉類や油物がすき
刺激の強いものより甘いものがすき
入浴時間は短い
定期的に薬を飲んでいる
仕事で忙しいのは当たり前
睡眠不足になることが多い

どちらかというと色白
ふっくら・ぽっちゃり型
身体はあまり冷えない
少し動くだけで疲れる
動きはゆったりしている
どちらかというとアレルギー体質
下痢しがち
あまり無理せずあっさり型
おっとりしていて穏やか
他人の目が気になる
あまり悩みはない
静かで落ち着いている
食事の時間は長い
野菜やあっさりしたものを好む
甘いものより辛いものがすき
入浴は湯船にゆっくりつかる
薬は出来るだけ飲まない
忙しい生活は避けたい
睡眠は十分にとっている

いかがでしたか？

左のほうがチェックが多い人は交感神経優位型
右のほうが多い人は副交感神経優位型です。

また、双方の差が1〜3個くらいであまり差がない場合は、バランスが取れているといえます。

参考文献：｢疲れをためない生き方｣　安保　徹　著

交感神経優位型の原因と解消法

交感神経優位型のあなたは…
交感神経が優位型になる原因は、
　◇働きすぎ…眼精疲労、冷房などによる冷え、睡眠不足などを伴います
　◇悩み精神的なストレスは交感神経を緊張させます
　◇薬の常用…化学薬品はほとんどが交感神経を緊張させます

副交感神経優位型のあなたは…
副交感神経が優位になる原因は、
　◇楽をしすぎる生活…まったくストレスのない生活もかえって自律神経のバランスを崩します
　◇運動不足
　◇甘いものの食べすぎ

このように、緊張を強いられることが多すぎるか、逆にあまりにもストレスや緊張がなさ過ぎるという、両極端の生活が自律神経を崩し、身体に疲れや不調をきたします。

ですから、対策としては、生活にメリハリをつけること。

休むべきときに休み、活動すべきときに活動する…
例えば、仕事の合間に休養を入れて目を休めたり、
仕事をしていない場合は、日中は出来るだけ身体を動かすなど
自分のタイプを知り、意識してこのような工夫を取り入れることが必要です。

参考文献：｢疲れをためない生き方｣　安保　徹　著