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アロマオイルの使い方
アロマオイルの場面に応じた使い方アロマオイルは体調や月経周期などバイオリズムに 合わせて、 あなたの気分を落ち着かせたり 高揚させたりするお手伝いもしてくれます 心も身体もより豊かに過ごすことができますよ 朝の目覚めのとき… 夜の家族との語らい… 愛する人との大切な時間… それぞれの場面に応じてアロマオイルを取り入れて みましょう 豊かな香とアロマオイルに宿った花の精たちが、 きっとあなたの生活をより幸福なものへと 導いてくれるに違いありません
ペパーミントはさわやかな爽快感で気分を一新するのに最高のアロマオイル… 朝の目覚めにはピッタリです 枕元に噴霧器をセットしておいて、目覚めと共にスイッチオン！ すっきりさわやかな目覚めをもたらしてくれます また、朝の食卓に… ダイニングにペパーミントのアロマオイルを漂わせれば、 いつもの朝食も一段とランクアップ すっきりと朝食をとりたい…というときにはコーヒー の替わりにペパーミントティーにしてみては？
午後は仕事の疲れが出てくるときですね 休憩をはさんでもうひと頑張り、というとき… イライラや緊張が続いたとき… そんなときにもアロマオイルが一役かってくれるはずです
午後の休憩タイム… リラックスのために、ラベンダーのアロマオイルを使いましょう ラベンダーの香りはあなたの心を解きほぐしてくれますよ 緊張が続きイライラしたとき、 心を落ち着かせたいときなど…応用範囲の広い香りです
仕事の後の仲間との語らい… 家族とのだんらん… また、週末のパーティーなど… 日中のイライラや疲れを引きずらず、一日の仕事を終えた充実感を持って過ごしたいものですね そんなときにはアロマオイルの力をかりましょう
一日の終わり… 夜の時間は一日の疲れを癒し、明日への活力を養うとても大切な時間
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| お子様の寝つきが悪いとき… 目を覚ましてぐずるとき…アロマオイルが役に立ちます ラベンダーの香りを嗅がせてあげましょう 心が落ち着き、寝つきが良くなります また、お休み前に、ぬるめのお湯でゆっくりと入浴させながら ラベンダーの芳香浴をさせてあげるのも良いですね 逆に、朝の寝起きが悪いとき… クラリセージの香りを嗅がせてあげましょう 噴霧器などで香りの漂うお部屋に10分ほどいるだけで、 機嫌が良くなり、元気が出てきますよ |
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| ペットは大切な家族… でも、匂いが気になることもありますよね。 そんなときはペパーミントオイルを精製水やミネラルウォーターで 3倍以上に薄めてスプレーしてあげましょう ペパーミントは防虫効果もありますので、ペットも快適！ ただし、目や耳に入らないように注意してあげてくださいね また、ペットが夜中に鳴いて困る… こんなときにはラベンダーを ペットのいるお部屋に噴霧しておいたり、ティッシュペーパーに 染み込ませてペットのお布団の下に忍ばせておきましょう ペットの気分を落ち着かせ、眠りに誘ってくれますよ |
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| 乗り物酔いに 乗り物で気分が悪くなったとき…食後すぐならペパーミント、 緊張や興奮のせいならラベンダーが有効 ティッシュに染み込ませるなどして香りをかいでくださいね 足のリフレッシュに 洗面器にお湯をはり、アロマオイルを3〜6滴入れ、 足をつけてマッサージしましょう オススメのアロマオイルは ペパーミント、ラベンダー、ローズマリーです 生理痛に クラリセージのアロマオイルを乳液やローションで3倍に薄め、 下腹部に塗りましょう 水溶性アロマオイルなら、薄めずにそのまま塗っても結構です 生理前の緊張に 生理前の不快感が続くときは、ラベンダーかクラリセージオイルを 1滴加えたイランイラン浴がオススメです 気分を高揚させる効果と鎮静させる効果が一緒に発揮されますよ 目の疲れに パソコンやコンタクトレンズで目が疲れたときなど はラベンダーのアロマオイルで湿布を… 洗面器に1リットルほどの水を入れ、ラベンダーオイルを1滴 よくかき混ぜてコットンを浸します 軽くしぼって瞼に当てましょう 10分位横になっていると目の疲れが和らぎますよ 髪のお手入れに 髪の健康ならイランイラン… インドネシアの女性はイランイランを髪に塗ってお手入れします イランイランのアロマオイルを水やローションに溶かしてスプレー すれば育毛効果もあるといわれるほど… リンス替わりに使ってもよいですよ 虫除けに ペパーミントは虫除けの効果があり、ヨーロッパではお庭での食事の 際に虫がこないよう、ペパーミントを手折ってテーブルに置いたりします お出かけ前には、ローションや精製水で3倍に溶かした ペパーミントオイルをお肌にスプレーすると虫刺され予防になりますよ また、ラベンダーは古くから衣類の虫除けにも使われてきました ラベンダーのサッシュなどをたんすに入れておけば、移り香も 楽しめて、一石二鳥ですね |
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参考書籍「女性のためのアロマテラピー」マギー・ティスランド著 高山林太郎訳 |
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tegaru
アロマオイルを手軽に楽しむには…
特殊なオイルに混ぜたり、アロマポットのキャンドルで熱したり…
なんだか扱いが難しいと思われがちなアロマオイルですが、実は手軽に生活に取り入れる
方法はたくさんあるものです
ご自分のやりやすい方法で、ぜひ、アロマオイルを普段の生活に生かしてください
そして、アロマオイルが役に立ったときには…
花の精に「ありがとう」…といってあげてくださいね
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芳香浴はアロマテラピーを気軽に楽しむ最もポピュラーな方法です
天然のアロマオイルを使って、お部屋にやさしい香りを充満させることで、日常のストレスから
解放され、ゆったりとした気分を味わうことが出来ます
毎日の生活に香りをプラスして、いつもと少しだけ違った時間を過ごしてみませんか？
ハンカチやティッシュを使って
ハンカチやティッシュにアロマオイルを1〜2滴たらして、香りを楽しみましょう
枕元やデスク、テーブルの上、お手洗い、玄関などにおいて…
バックにしのばせておけば、外出先でも香りを楽しむことができます
また、マスクにアロマオイルをたらしても良いですよ
アロマオイルによってはシミができることもありますのでご注意下さい
マグカップで マグカップにお湯を注ぎ、アロマオイルを1〜2滴加えてかき混ぜます 湯気ともに立ちのぼる香りを吸い込みましょう 湯気が喉を潤し、アロマオイルの香りが心を癒してくれますよ 喘息の方はせきを誘発する場合がありますので注意してください 洗面器やボールで |
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洗面器やボールにお湯を注ぎ、アロマオイルを2〜3滴加えてかき混ぜます
お顔を近づけて湯気とともに香りを浴びましょう。
洗顔後やクレンジングのあとのお肌に潤いを与え、心までも満たしてくれますよ
また、浴室でもこの方法で芳香浴を…
| 【注意】吸入の際は目を閉じるようにしましょう。 また、アロマオイルの精油成分が直接粘膜を刺激することもあるため、長時間の吸入は 避けたほうが良いでしょう |
スプレーを使って
アロマオイルを精製水などで3倍程度に薄めてスプレー容器に…
ベッドやソファーにスプレーしたり、直接肌にスプレーしても良いでしょう
ペットやお手洗いの匂いとりにも重宝ですし、携帯しておけばどこでもつかえます
乾燥がちなお肌の潤い補給や、髪のお手入れなど幅広い応用範囲で…
| 特に水溶性のアロマオイルですと溶けやすくより手軽に使えますよ ビンのままでも… お気に入りのアロマオイルをビンごと持っていれば、 いつでもふたを開けてすぐに香りをかぐことができますね ただし、こぼさないようにご注意を… 化粧品に混ぜて |
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3倍程度に薄めると良いでしょう
この場合も溶けやすい水溶性のアロマオイルが重宝ですし、浸透力も違います
また、お肌に合わない場合もありますので、必ずパッチテストを行ってくださいね
噴霧器を使ってアロマミスト
アロマ専用の噴霧器を使うと効率よくお部屋中に香りを広げることができます
少量の水とアロマオイル数滴を入れ、器具内部の振動子でミストを発生させ、
香りを広げます。
アロマオイルの芳香に加え、視覚的にも楽しめるイルミネーション 機能を備えたものもあります 水溶性アロマオイルなら水に溶けるので芳香がより広がりますよ アロマポットを使って |
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上部の受け皿にお湯や水を入れた後、アロマオイルを1〜5滴たらし、器の下のキャンドルに
火をつけると、 アロマオイルが揮発し、香りがお部屋に広がります
キャンドルの火には十分注意をし、就寝時には必ず火を消しましょう
アロマランプを使って
アロマランプ（アロマライト）は、電球の熱を使ったアロマ芳香器
アロマポットと同様に、アロマオイルを温めて香りを広げます。
上部の受け皿にお湯や水を入れた後、アロマオイルを1〜5滴たらし、スイッチを入れると電球が灯って、
やさしい光と香りがお部屋に広がります
火を使わないため安全で、就寝時でも安心して使用することが出来ます
| 風邪の季節･･ インフルエンザも猛威をふるっているようですね なにやら、タミフルが効かないウイルスも 現れているようです… こんなときは予防が一番！ マスクをすることも有効ですが、もう一工夫… マスクに抗菌力の高い｢ペパーミントオイル」を スプレーしましょう これで感染を防ぐ効果を高めることができます |
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