あなたの基礎体温タイプは？
あなたの基礎体温のパターンに合わせて体質を改善し、妊娠力を高めましょう。
妊娠力を高めるためには、体質に合った改善方法が大切です。
医学的な観点はもちろん東洋医学の周期療法的な観点からも、基礎体温グラフ波形タイプで、自律神経やホルモンのバランス、身体の冷え、ストレス、体質、黄体機能や卵胞の発育などがわかります。
【ページの内容】：あなたのグラフはどのタイプ？
基礎体温の理想的なグラフ
基礎体温グラフの波形は、下図のように高温期と低温期の二層に分かれているものが理想的。
そして、高温期が12～14日あり、体温は36.8度前後、0.2～0.3度を行ったり来たりしながら、36.5度を下回らない安定した波形が理想的です。
【理想的な基礎体温グラフの特徴】
- 基礎体温の高温期が12～14日。
- 高温期と低温期の差が0.3～0.5度。
- 低温から高温へ1～2日以内に移行する。
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基礎体温がガタガタで変動が激しいタイプ
下図のように基礎体温グラフがガタガタになる方は、生殖機能の低下・冷え・自律神経の乱れが考えられます。
また、かなりストレスがたまっていて、感情の変動が激しい、情緒が乱れやすい状態であることが多いようです。
【ガタガタの基礎体温グラフの特徴】
- 基礎体温の温度が日によって上下し安定しない。
- 上図のようになんとなく低温期と高温期に分かれているタイプと、低温期と高温期の区別がないタイプがあります。
基礎体温のグラフがガタガタだからと言って妊娠できないわけではありません。
このような波形でも妊娠する方はたくさんいらっしゃいますので、あまり気にし過ぎず、妊娠に向けてできることをコツコツと続けていきましょう。
ただ、何か月かグラフをつけてみて、どうも高温層と低温層の区別がつかない･･･という波形であれば、排卵していない可能性があります。
生理が毎月来ているとしても「無排卵月経」の可能性がありますので、婦人科を受診してみましょう。
基礎体温がガタガタで変動が激しい波形からわかることは…？
- 身体が冷えています。
- かなりストレスがたまってますね。
- 自律神経が乱れ、生殖機能が低下しています。
- プロラクチン値の高い方や、ストレスに弱い方に多い基礎体温のタイプです。
この基礎体温のグラフがガタガタというタイプの方は、ストレスがたまりやすい、あるいはストレスに弱いという特徴がありますので、身体だけでなく心のケアにも気を付けていただきたいものです。
また、ストレスの感じ方や体質にもタイプの違いがありますので、自分のタイプを知って対策を立てていくことが効果的です。
また、基礎体温の乱れは、精神面が原因になることも多いようです。
「生理が来るたびに落ち込む」
「基礎体温をつけるのがプレッシャー」
妊活特有の心の疲れ･･･
基礎体温のグラフがガタガタのあなたは落ち込んだ時の気持ちの立て直しに苦労していないでしょうか。
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高温期が途中で下がるタイプ
下図のように基礎体温の高温期が途中で下がるタイプの方は、生殖器系・消化器系の機能低下・ストレスや自律神経の乱れ・エネルギーや血液の栄養分の不足などが考えられます。
また、高温期を維持するだけの体の熱がないということがわかります。
【高温期が途中で下がるグラフの特徴】
- 基礎体温の高温期が保ちきれず、途中で一時的に体温が低下するタイプです。
- 排卵しているが、黄体機能が不全なので、 妊娠しても流産しやすい場合があります。
基礎体温の高温期が途中で下がる波形からわかることは…？
- 疲れやすくないですか？
- 冷えやストレスがありますね。
- 胃腸の働きが低下していますね。
- 貧血気味の方にも多い波形です。。
- 高温期を維持するための体熱が不足しています。
- 血液に栄養がいきわたらず、エネルギーが不足しています。
周期療法の観点から見ると、高温期の途中で体温が下がるという方の場合、身体の熱量やエネルギーが不足していることが多いようです。
ご自分の体質をチェックして、自分に合った対策を立てることで改善することができますので、できることからコツコツと続けていきましょう。
また、心と身体は表裏一体といわれるように、取り越し苦労や悲観的な気持ちなどのマイナス感情が身体に影響を及ぼし、それが基礎体温に現れることもあります。
基礎体温の高温期が途中で下がるあなたは･･･
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「一つのことをああかこうかと考えすぎる」
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高温期の体温を維持するためには？
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基礎体温の高温期が短いタイプ
下図のように高温期が短い基礎体温グラフの波形から、卵巣や子宮が冷えて、血液循環が悪い状態ということがわかります。
卵胞の発育および黄体の機能が悪いので着床しにくく、妊娠しにくい基礎体温のタイプといえます。
【基礎体温の高温期が短いグラフの特徴】
- 基礎体温の高温期に体温を保ちきれず、高温期が10日未満と短くなってしまうタイプです。
- 排卵がある場合とない場合があります。
- 排卵があっても、黄体機能不全で着床しにくいタイプです。
高温期が短めであっても、10日以上あれば問題はありません。
9日以下の場合ですと、卵胞の発育が悪い、あるいは排卵していないということも考えられます。
基礎体温の高温期が短い波形からわかることは…？
- 子宮や卵巣が冷えて血流が悪くなっています。
- 卵胞の発育が低下しているかもしれませんね。
- 黄体の働きが弱いため着床しにくく妊娠しづらい基礎体温のタイプです。
基礎体温の高温期が短い方は、冷えの改善が一番のポイントです。
特に下半身を温め、ウォーキングをするなどして血行をよくしましょう。
また、生命エネルギーが不足しやすいタイプですので、激しい運動は避けて睡眠をよくとりましょう。
精神面では、心が緊張していると筋肉も緊張して血行を悪くし、身体の冷えを招くことがあります。
基礎体温の高温期が短いあなたは･･･
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高温期への移行に時間がかかるタイプ
下図の基礎体温グラフの波形からわかることは、身体が冷えているということ、一気に高温期に持っていく活力がないということです。
生殖機能の低下・冷え・ストレス・自律神経の乱れ・血行不良が考えられます。
【高温期への移行に時間がかかるグラフの特徴】
- 高温期への移行に何日もかかる。（理想的な基礎体温は1～2日で低温期から高温期に移行します。）
- 低温期の終わりごろに排卵していると考えられます。
基礎体温の高温期への移行に時間がかかる波形からわかることは…？
- 身体が冷えていますね。
- 一気に高温期に持っていく活力が不足しています。
- ストレスで自律神経が乱れていますね。
- 血行不良で、生殖機能が低下しています。
- プロラクチン値の高い方や、排卵が困難な方に多い基礎体温のタイプです。
排卵後に増えるプロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で体温が上がるのですが、そのホルモンの分泌が増える速度が遅いため体温の上昇にも時間がかかってしまいます。
頑張りすぎてつい心のバランスを崩してしまう･･･
そんなバランスの乱れが身体に影響を与えることがあります。
基礎体温の高温期への移行に時間がかかるあなたは･･･
「頑張りすぎて緊張が続いているかも」
「ふとした時に先々が不安になったりする」
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