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質のよい卵子のカギは「ミトコンドリア」!卵子を若返らせる方法は?

質のよい卵子のカギは「ミトコンドリア」

卵子はその細胞の中に「ミトコンドリア」をたくさん含んでいます。

ですから、そのミトコンドリアが元気になると、必然的に卵子も元気になります。

そこでミトコンドリアを元気にする要素を取り上げましょう。

  1. 酸素を多く取り入れる
  2. カリウムを多く取り入れる
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「ミトコンドリア」は酸素が大好き

ミトコンドリアは酸素が大好きですので、有酸素運動や深呼吸を取り入れることで元気になります。

酸素をいっぱい取り込む「有酸素運動」

特にウォーキングがおススメ。

筋肉も増強され、血行もよくなるので一挙両得です。

ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動は、基礎体温の高温期に問題がある方、または基礎体温の変動が激しい…などという方にはお勧めできません。

こういったタイプの方は、エネルギーが不足しているので、激しい運動はかえって妊娠力を低下させます。

酸素をいっぱい取り込む「腹式呼吸」

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おなかを使って深い呼吸をすることで、たくさんの酸素を取り入れることができます。

おなかをへこませながらゆっくりと息を吐き、はききったら、おなかの力を緩めましょう。

そうすると自然に空気がいっぱい入ります。

このとき、お腹を膨らませるように意識すると、更にたくさん空気が入ります。

お仕事の合間などを利用して行いましょう。

気持ちを穏やかにする効果もあり、妊娠力を高めるためには大切な呼吸法です。



「ミトコンドリア」はカリウムが好き

ミトコンドリアはカリウムが好きですから、カリウムを多く含む食品を食べましょう。

カリウムは野菜・果物・豆類などに多く含まれていますので、日ごろの食事の中で、これらをたくさん取り入れるようにしてください。

カリウムを多く含む食べ物

  • パセリ
  • 豆味噌
  • よもぎ
  • ザーサイ
  • きゅうりのぬか漬け
  • カブのぬか漬け
  • にんにく
  • 引き割り納豆
  • 大豆
  • さつまいも
  • さといも
  • くり
  • 干し柿
  • ほうれん草
  • 枝豆
  • アボカド
  • バナナ
  • ブロッコリー など

※これらは身体を冷やしますので、火を通す、塩やしょうゆで味付けする、温める食品と組み合わせるなどの工夫をしましょう。

卵子の老化を防ぎ、質の良い卵子を育てるには?生活習慣のポイントは?

「ありがとう」という「感謝の心」

身体の諸機能を高めるのに「感謝の心」が有効だと指摘する医師が増えています。

「ありがとう」という気持ちは副交感神経という「リラックス神経」を最大限に活性化させます。

その結果、血流がアップし、卵巣への酸素の供給量も高まります。

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