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基礎体温の低温期が長い人の特徴は?低温期が長い人の改善法は?

基礎体温の低温期が長い人の特徴

基礎体温の低温期が長く、生理開始日から排卵するまでに時間がかかるタイプ

基礎体温の低温気が長い

波形の特徴

  • 基礎体温における低温期が長く(通常14日前後)、そのため生理周期が長い
  • 多少長い程度なら問題ないが、生理周期が40日を越えるなど、長すぎると稀発月経となる
  • 低温期が長すぎると、排卵の機会が少なくなる

なぜ低温期が長くなるの?

  • 冷えにより血行が悪いため、子宮や卵巣の血流も低下し卵胞の発育が遅くなる
  • 卵胞の発育が遅いと低温期が長くなり、生理開始日から排卵するまでに時間がかかる

理想的な基礎体温をキープするには、身体を温めて血行を良くすることがとても大切です。身体がポカポカになると子宮や卵巣の働きが高まり、生殖機能にかかわりが深い自律神経も整います。

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基礎体温の低温期が長いあなたの体質は

  • 交感神経と副交感神経の乱れ
  • 体内の血液量を調節する働きが悪い
  • 生殖器の冷え
  • 血管に老廃物がたまり、血行が悪くなっている

これらは、東洋医学でいう「腎(じん)」と「お血」の働きが影響していると考えられます
西洋医学でいわれる「腎臓」とは意味が違います

あなたの体質をチェックしましょう

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あなたの体質のタイプをチェックしてみましょう。

チェック①

  • 肌の色はどちらかというと黒っぽい
  • 未来のことを考えると心配になりやすい
  • これからいやなことが起きるかも知れないと思いがち
  • 塩辛いものが好き
  • 寒さに弱い
  • 冬が比較的苦手

チェック②

  • 肌の色がさえない
  • 唇や舌の裏が紫きぽい色をしている
  • 肩こり、頭痛、生理痛などがある
  • 不満や愚痴をためやすい
  • 甘いものや肉類が好き
  • 手足が冷える、のぼせがある

いかがでしたか?

『体質チェック①』にチェックが多かったあなたは…『腎体質』
『体質チェック②』にチェックが多かったあなたは…『お血体質』 です。

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あなたのための体質別の改善法

『腎体質』の改善法

『体質チェック①』にチェックが多かった『腎体質』のあなたは、生殖機能がお疲れ気味かも知れません。

基礎体温の高温期が低い方は全般的に身体の活力に乏しく血行が悪い場合が多いのですが、それは『腎体質』の特徴ともいえます。
このような体質を改善して、妊娠しやすい身体を作るために、食事、運動、服装、睡眠など、あらゆる面からの改善法があります。

『お血体質』の改善法

『体質チェック②』にチェックが多かった『お血体質』のあなたは、女性の機能に何かと不都合が起こりやすいタイプです。

精神的にも肉体的にも、疲れたと感じたらこまめに気分転換をして、ストレスをためないようにしましょう。

また、血行よくするために適度な運動を心がけましょう。激しい運動は疲れが残るので、ウォーキングやストレッチなどがオススメです。
食べ物は、砂糖、添加物を多く含むものは極力避けて肉類や卵類なども食べ過ぎないようにしましょう。

『お血体質』のあなたにおすすめの食べ物

  • ショウガ・ニンニク・タマネギ・ニラ青背の魚・大豆などの血液さらさら食材
  • カボチャ・にんじん・トマト・パプリカなどの色の濃い野菜

※ただし、トマトなどの夏野菜は身体を冷やしますので、トマトソースなど、火を通したものがベターです。

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基礎体温の低温期が長い
あなたのための改善メニュー

新陳代謝を高め体内から熱を生産しましょう

妊娠しやすい身体作りのためには、骨盤内の血行を高めるのが肝心!
適度な運動で体内の熱量を増やしましょう。

外からも身体を温めましょう

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身体の冷えから来る血行不良で血液が汚れてしまうあなたは、徹底的に身体を温めて血流を促しましょう。
身体の内からと外から温めるのがポイントです。

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あなたにあった食材を!

食べ物にも冷やすものと温めるものがあります。特に『腎体質』のあなたは、身体を温め生命職を与えてくれる食べ物を選びましょう。

こだからGETの秘法とは?

『こだからをGETするための秘法』『赤ちゃんを授かるための秘訣』それは…

あなたの身体に宿る「赤ちゃんの立場で考える」ということです。赤ちゃんにとってどんなママの子宮が居心地がいいでしょうか
やっぱりポカポカで、きれいな羊水に満たされている穏やかなベッド。そんなイメージではないですか?

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ママの体温は、赤ちゃんのポカポカのベッドを作ります。

ママの食べものは、赤ちゃんが眠る羊水を作ります。

ママの穏やかな心は、赤ちゃんの安らかな成長を促します。

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そんな準備を妊娠前にしておくこと…これが一番の秘法なのです。
赤ちゃんが「このママのところに生まれたい!」そんなふうに思えるように…心と身体の準備をしていきましょう。

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基礎体温表 グラフでわかる妊娠力

基礎体温から排卵日を計算して予測しましょう

基礎体温をつけて妊娠力・排卵力をアップしましょう!

基礎体温のグラフは身体や心のあらゆるサインを教えてくれます。例えば、自律神経やホルモンのバランス、身体の冷え、ストレス・・・そして、黄体機能や卵胞の発育など…

そのサインに耳を傾け、あなたの基礎体温のパターンに合わせた対策で、体質改善を改善し妊娠力を高めましょう。

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