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基礎体温がガタガタの人の特徴は?ストレスや体質から改善策を考える

基礎体温がガタガタの人の特徴

基礎体温がガタガタの波形の特徴

基礎体温がガタガタの

基礎体温のグラフがガタガタで1日~2日ごとに体温が上がったり下がったりするタイプの方の特徴や改善法についてお話ししましょう。

基礎体温がガタガタで安定しないタイプとしては、なんとなく2層に分かれているタイプと、全体に平坦でガタガタの波形になるタイプがあります。

2層に分かれている場合は排卵していると考えられますが、平坦な場合は排卵していない可能性があります。

基礎体温がガタガタになる原因は?

全体的に平坦な場合は、高プロラクチンや多嚢胞性卵巣症候群などが原因になっている場合がありますので、まずは医師の診察を受けましょう。

2層に分かれている場合も平坦な場合も体質的には似通っていて、原因としては『ストレス』がかなりのウエイトを占めています。

その点を東洋医学的な観点で掘り下げつつ、改善策を考えていきましょう。

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基礎体温がガタガタになるあなたの体質は?

基礎体温がガタガタになる方の体質的な特徴を下記にまとめてみました。

  • 身体が冷えてる
  • 交感神経と副交感神経が乱れている
  • 身体の各器官への指示がよく伝達できていない
  • 生殖機能が虚弱になっている
  • ホルモンの分泌がよくない
  • 体内の血液量を調節する働きがよくない

また、メンタル面ではこのような特徴が考えられます。

  • 情緒の乱れで生殖機能が低下している
  • かなりストレスがたまっている
  • ストレスに弱い
  • 感情の起伏が激しい
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基礎体温がガタガタのあなたの改善策

基礎体温がガタガタで安定しない方が体質を改善して妊娠力をアップするためには、特にストレスに気をつけましょう

少しずつの積み重ねでも、身体が必ず反応してくれますので、心の負担にならない程度に、できることから始めてくださいね。

◆身体を温めることがすべての基本です

  • 体温を上げることで血行が良くなり生殖機能が元気になります。

◆緊張を和らげてストレスをためない工夫を

  • イライラするときは深呼吸をして気持ちをほぐしましょう。
  • 自然に触れる、美しいものを見るなどして気分転換しましょう。

◆自律神経のバランスを整えましょう

  • お仕事の合間などにゆったりする時間をとってリラックスしましょう。
  • 無理せず、十分な睡眠や休養を取りましょう。

基礎体温がガタガタになる要素はいくつかあるのですが、このタイプの大きな特徴は「ストレスがたまりやすい」ということです。

それでは、あなたの改善法をもう少し細かく見るために、メンタル面を中心にチェックしてみましょう。

私たち人間体の身体は、「心の状態と切り離せない」ということを知っておいてくださいね。

心を受け入れて

『心のクセ』を知るメンタルチェック

ストレスをうまく解消していくためには、自分が感じやすい『心のクセ』を知って、対策を立てることが効果的です。

下記に、基礎体温がガタガタの方にありがちな心のクセの項目をまとめました。

チェック項目の中に思い当たるものを見つけてみましょう。

Aタイプ

メンタルチェック

思うようにならずイライラすることが多い

思い込みが激しいところがある

正義感が強く、人の間違いを責めてしまう

早く物事を進めたくてせっかちになる

感情の起伏が激しくストレスに弱い

Bタイプ

メンタルチェック

先々のことを考えると不安になる

人と会うのが億劫

何かの出来事で動揺しやすい

物事を否定的にとらえて落ち込

「どうしよう」と気が乱れて定まらない

ふたりのハート

Aにチェックが多かったあなたは?

怒りっぽいイライラタイプ

仕事が忙しくて緊張が続く

ちょっとしたことでイライラする…

思うようにならなくて人に当たりたくなる…

そんなあなたは少し頑張りすぎていませんか?

このような『心のクセ』は神経が高ぶり眠りの質も悪くなって、身体の機能を低下させたり自律神経を乱したりします。

早目に気持ちを切り替えましょう

イライラしたらまずは深呼吸。

それだけで、ずいぶん気持ちの高ぶりが収まります。

責任感や正義感の強いあなたは、物事を完ぺきにしようと思いがちかもしれません。

でも、時には「まあいいか…」と開き直ることや多様性を楽しむことも大事かも…

虹

イライラタイプのあなたの体質は?

また、このタイプのあなたは、このようなことはありませんか?

  • 肌の色はどちらかというと青っぽい(あるいは青黒い)
  • 最近、根気がない
  • イライラ、あるいは神経が興奮して寝つきが悪い
  • すっぱいものが好き
  • 風に当たるのは好きではない
  • 春に体調を崩しやすい

あなたはかなりストレスがたまっているかもしれません。

基礎体温がガタガタの波形は、緊張が続いたり抑圧された状態によることが多いのです。

何かプレッシャーを感じていることはありませんか?

あるいは、ついつい自分をおさえて頑張ってしまうということはないでしょうか。

このような状態が続くとストレスがたまって自律神経のバランスを崩し、生殖機能も低下します。

このタイプのあなたは、心と身体の両面からの対策、特にストレス対策が大切です。

もっと詳しい説明と対策についてはこちらをご覧ください。

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Bにチェックが多かったあなたは?

心配性のビクビクタイプ

「このまま妊娠できなかったらどうしよう」と不安になる

何かあると悪い兆候のような気がして動揺する

これは、特に不妊症の方に多い『心のクセ』で、高じると妊娠力を低下させます。

プラスの言葉を打ち込んで、心配の釘を抜きましょう

人間は一度に二つのことは考えられないもの。

「不安」という釘が心に刺さったら、「安心」という釘を上から打ち込むと不安が抜けてしまいます!

ですから、不安になったら、「大丈夫!」「きっとできる」「未来は明るい」などと、プラスの言葉を出して明るく前向きに過ごしましょう。

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ビクビクタイプのあなたの体質は?

また、このタイプのあなたは、このようなことはありませんか?

  • 肌の色はどちらかというと黒っぽい
  • 塩辛いものが好き
  • 寒さに弱いく冬が苦手
  • 疲れやすく気力が出ない

あなたは少し、生殖機能がお疲れ気味かもしれません。

心身共にエネルギーが不足していて、血行が悪く身体が冷えていますね。

基礎体温の高温期が途中で下り安定しない方は、全般的に自律神経の乱れや血行が悪い場合が多いのですが、それはこのビクビクタイプの方の特徴ともいえます。

このような体質を改善して妊娠しやすい身体を作るためには、食事、運動、服装、ストレス管理など、あらゆる面からの克服法があります。

その中でも、あなたの場合は特に身体を温めて血行を良くすることがとても大切です。

身体がポカポカになると子宮や卵巣の働きが高まり、生殖機能にかかわりが深い自律神経も整いますよ。

体質についてのもっと詳しい説明と対策についてはこちらをご覧ください。

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基礎体温がガタガタのあなたのための改善メニュー

イライラや疲れには深呼吸を

基礎体温が不安定あなたは、疲れてくるとイライラしませんか? そんなときは『深呼吸』…心が落ち着いて、疲れも和らぎます。

就寝前にはゆったりとした時間を

イライラや神経の緊張を残したまま就寝すると、睡眠の質が下がり自律神経を乱します。

また、心身の疲れをあくる日に持ち越さないためにも就寝前の時間の使い方が大切です。

自律神経を整える工夫を

基礎体温がガタガタのあなたには、自律神経を整えることがとても大切です。

こだからGETの秘法とは?

お空で眠る赤ちゃん

『こだからをGETするための秘法』『赤ちゃんを授かるための秘訣』それは…

あなたの身体に宿る「赤ちゃんの立場で考える」ということです。

赤ちゃんにとってどんなママの子宮が居心地がいいでしょうか

やっぱりポカポカで、きれいな羊水に満たされている穏やかなベッド。そんなイメージではないですか?

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ママの体温は、赤ちゃんのポカポカのベッドを作ります。

ママの食べものは、赤ちゃんが眠る羊水を作ります。

ママの穏やかな心は、赤ちゃんの安らかな成長を促します。

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そんな準備を妊娠前にしておくこと…これが一番の秘法なのです。

赤ちゃんが「このママのところに生まれたい!」そんなふうに思えるように…心と身体の準備をしていきましょう。

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基礎体温表 グラフでわかる妊娠力

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基礎体温のグラフは身体や心のあらゆるサインを教えてくれます。

例えば、自律神経やホルモンのバランス、身体の冷え、ストレス・・・そして、黄体機能や卵胞の発育など。

そのサインに耳を傾け、あなたの基礎体温のパターンに合わせた対策で、体質改善を改善し妊娠力を高めましょう。

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