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基礎体温の高温期への移行に時間がかかる人の特徴は?体質改善法は?

高温期への移行に時間がかかるタイプ

基礎体温の高温期が短いタイプ

通常は、排卵の後すぐに体温が上昇し、高温期に移行するのですが、ここでは、排卵後すぐに高温期にならず、移行に時間がかかるという方の改善について考えていきましょう。

この基礎体温の波形は、排卵日がわかりにくいのですが、低温期の終わりごろに排卵していると考えられます。

高温期への移行に時間がかかる原因は?

排卵の後、高温期への移行に時間がかかるタイプの方の特徴や改善方法についてお話ししましょう。

排卵があるとそのあと卵巣に黄体という組織ができ、その黄体が黄体ホルモンを分泌し始めます。

排卵後、基礎体温が上昇するのは、この黄体ホルモンの働きによるのですが、黄体の機能が低下すると体温が上がるのに時間がかかるのです。

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高温期への移行に時間がかかるあなたの体質は

それでは、黄体機能が低下するのはどうしてでしょうか。

西洋医学的には、プロラクチン値が高い・排卵困難などの場合に多い波形といわれているようですが、ここでは東洋医学的な面や体質的な面から考えてみましょう

  • 一気に高温期に持っていく活力がない
  • 身体全体が冷えている
  • 子宮や卵巣が冷えていて働きが低下している
  • 血行が悪い
  • 体内の血液量を調節する働きが悪い
  • ストレスが続いている
  • 交感神経と副交感神経のバランスの乱れ
  • ホルモンの分泌が悪い
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高温期への移行に時間がかかるあなたの改善策

理想的な基礎体温をキープするには、身体を温めて血行を良くすることがとても大切です。

身体がポカポカになると子宮や卵巣の働きが高まり、生殖機能にかかわりが深い自律神経も整いますよ。

◆身体を温めて血行を促進

  • 特に下半身をしっかり温めましょう。
  • 腹巻などでおなかを温めましょう。

◆ストレスをためないように

  • イライラする時は深呼吸しましょう。

◆交感神経と副交感神経のバランスを

  • くつろげる時間をとって、神経の緊張を緩めましょう。
  • 就寝前はゆったりとした時間をとりましょう。

以上が、高温期への移行に時間がかかる方の体質改善法ですが、同じ波形のタイプでも、体質はいくつかのタイプに分かれます。

それでは、あなたの改善法をもう少し細かく見るために、メンタル面を中心にチェックしてみましょう。

私たち人間の身体は、ストレスなど「心の状態に非常に影響を受けやすい」ということを知っておいてくださいね。

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『心のクセ』を知るメンタルチェック

特に、女性の機能に対してストレスが与える影響はとても大きいものです。

妊活にはそのストレスをうまく解消していくことがとても大切。

そのためには、自分が感じやすい『心のクセ』を知って、対策を立てておくことが効果的です。

下記に、高温期の体温が下がりやすい方にありがちな心のクセの項目をまとめました。

チェック項目の中に思い当たるものを見つけてみましょう。

Aタイプ

メンタルチェック

先々のことを考えると不安になる

人と会うのが億劫

何かの出来事で動揺しやすい

物事を否定的にとらえて落ち込む

「どうしよう」と気が乱れて定まらない

Bタイプ

メンタルチェック

思うようにならずイライラすることが多い

思い込みが激しいところがある

正義感が強く、人の間違いを責めてしまう

早く物事を進めたくてせっかちになる

感情の起伏が激しくストレスに弱い

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Aにチェックが多かったあなたは?

心配性のビクビクタイプ

「このまま妊娠できなかったらどうしよう」と不安になる

何かあると悪い兆候のような気がして動揺する

これは、特に不妊症の方に多い『心のクセ』で、高じると妊娠力を低下させます。

プラスの言葉を打ち込んで、心配の釘を抜きましょう

人間は一度に二つのことは考えられないもの。

「不安」という釘が心に刺さったら、「安心」という釘を上から打ち込むと不安が抜けてしまいます!

ですから、不安になったら、「大丈夫!」「きっとできる」「未来は明るい」などと、プラスの言葉を出して明るく前向きに過ごしましょう。

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ビクビクタイプのあなたの体質は?

また、このタイプのあなたは、このようなことはありませんか?

  • 肌の色はどちらかというと黒っぽい
  • 塩辛いものが好き
  • 寒さに弱いく冬が苦手
  • 疲れやすく気力が出ない

あなたは少し、生殖機能がお疲れ気味かもしれません。

基礎体温の高温期が途中で下り安定しない方は、全般的に自律神経の乱れや血行が悪い場合が多いのですが、それはこのビクビクタイプの方の特徴ともいえます。

このような体質を改善して妊娠しやすい身体を作るためには、食事、運動、服装、ストレス管理など、あらゆる面からの克服法があります。

その中でも、あなたの場合は特に身体を温めて血行を良くすることがとても大切です。

身体がポカポカになると子宮や卵巣の働きが高まり、生殖機能にかかわりが深い自律神経も整いますよ。

体質についてのもっと詳しい説明と対策についてはこちらをご覧ください。

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季節の変わり目や冷暖房の変化にも負けない身体を保ちましょう。
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Bにチェックが多かったあなたは?

怒りっぽいイライラタイプ

ちょっとしたことでイライラする…
思うようにならなくて人に当たりたくなる… 
そんなあなたはストレスがたまりやすくなっていませんか?

このような『心のクセ』は神経が高ぶり眠りの質も悪くなって、自律神経を乱します。

早目に気持ちを切り替えましょう

イライラしたらまずは深呼吸。

それだけで、ずいぶん気持ちの高ぶりが収まります。

責任感や正義感の強いあなたは、物事を完ぺきにしようと思いがちかもしれません。

でも、時には「まあいいか…」と開き直ることや多様性を楽しむことも大事かも…

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イライラタイプのあなたの体質は?

また、このタイプのあなたは、このようなことはありませんか?

  • 肌の色はどちらかというと青っぽい(あるいは青黒い)
  • 最近、根気がない
  • イライラ、あるいは神経が興奮して寝つきが悪い
  • すっぱいものが好き
  • 風に当たるのは好きではない
  • 春に体調を崩しやすい

あなたはちょっとストレスがたまっているかもしれません。

基礎体温の高温期への移行に時間がかかる波形は、ストレスや抑圧された状態によることが多いのです。

ストレスによる緊張や抑圧された状態が続くと自律神経のバランスを崩します。

このタイプのあなたは、心と身体の両面からの対策が特に大切です。

体質についてのもっと詳しい説明と対策についてはこちらをご覧ください。

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友人の妊娠を喜べない…そんな気持ちを癒すには

  • 「友人の妊娠を素直に喜べなくて自己嫌悪に陥る」 それは本当にあなたの『素直な気持ち』ですか?
  • 本当は「喜べない」というのがあなたの『素直な気持ち』ではないですか?

あなたのモヤモヤした気持ちを一度、解放してあげませんか?

心が解放されると赤ちゃんが宿りやすくなりますよ。

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高温期への移行に時間がかかるあなたのための自律神経調律法

まず「希望」を抱くこと

希望は、不安やストレスのために働いている交感神経を和らげ、妊娠しやすい身体をつくる副交感神経を働かせます。

例えば、お友達が次々に妊娠したら…

「私はラッキー、なんてラッキーなのかしら。周りに妊娠した人が多く集まってきている。次は自分の番に違いない!」

という前向きな気持ちに切り替えて、生活改善をするようにしましょう。

次に「自分の身体を信じて」体質改善を続ける

自分の身体を信じてできることをコツコツと続けていると、どんな小さなことでも必ず身体が反応してくれます。

結果をすぐに求めようとすると、とかくイライラしがちになります。

『妊娠』という生命の神秘は、自分の思い通りにはならないもの・・・。

でも、『自分にできることをコツコツ続けていくことで「必ずその日は近づいている」と明るく信じることがとても大切です。

自律神経をつかさどる視床下部は、イライラや不安などのストレスを生命の危機と捉え、生殖機能を低下させます。

ですから、『『イライラや不安』を『希望や信じる心』に入れ替えることがとても有効です。

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ポカポカ感を保つ温活にはポイントがあります。 

季節の変わり目や冷暖房の変化にも負けない身体を保ちましょう。
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高温期への移行に時間がかかるあなたのための改善メニュー

1:イライラや疲れには深呼吸

高温期への移行に時間がかかるあなたは、疲れてくるとイライラしませんか?

そんなときは「深呼吸」…心が落ち着いて、疲れも和らぎます。

2:就寝前はゆったりとした時間をとる

質の良い睡眠は身体に活力を与えます。

3:身体を冷やさない工夫

季節ごとの対応と食事に注意しましょう。

こだからGETの秘法とは?

すやすや眠る赤ちゃん

『こだからをGETするための秘法』『赤ちゃんを授かるための秘訣』それは…

あなたの身体に宿る「赤ちゃんの立場で考える」ということです。

赤ちゃんにとってどんなママの子宮が居心地がいいでしょうか

やっぱりポカポカで、きれいな羊水に満たされている穏やかなベッド。そんなイメージではないですか?

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ママの体温は、赤ちゃんのポカポカのベッドを作ります。

ママの食べものは、赤ちゃんが眠る羊水を作ります。

ママの穏やかな心は、赤ちゃんの安らかな成長を促します。

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そんな準備を妊娠前にしておくこと…これが一番の秘法なのです。

赤ちゃんが「このママのところに生まれたい!」そんなふうに思えるように…心と身体の準備をしていきましょう。

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基礎体温表 グラフでわかる妊娠力

基礎体温をつけて妊娠力・排卵力をアップしましょう!

基礎体温のグラフは身体や心のあらゆるサインを教えてくれます。

例えば、自律神経やホルモンのバランス、身体の冷え、ストレス・・・そして、黄体機能や卵胞の発育など…

そのサインに耳を傾け、あなたの基礎体温のパターンに合わせた対策で、体質改善を改善し妊娠力を高めましょう。

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