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基礎体温の高温期への移行に時間がかかる人の特徴は?体質改善法は?

高温期への移行に時間がかかるタイプ

基礎体温の高温期が短いタイプ

排卵後すぐに高温期にならず、移行に時間がかかる

高温期への移行に時間がかかる波形の特徴

  • 基礎体温は排卵後1日で低温期から高温期に移行するが、それが何日もかかるタイプ
  • 排卵日はわかりにくいが、低温期の終わりごろに排卵していると考えられる
  • 一気に高温期に持っていく活力がない
  • プロラクチン値が高い・排卵困難などの場合に多い波形
  • 生殖機能の低下・冷え・ストレス・自律神経の乱れ・血行不良などが考えられる
  • 身体が冷えていることがわかる

理想的な基礎体温をキープするには、身体を温めて血行を良くすることがとても大切です。

身体がポカポカになると子宮や卵巣の働きが高まり、生殖機能にかかわりが深い自律神経も整います。

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自分に合った妊活の工夫を楽しみましょう

日々の生活習慣を整え、からだポカポカ。

季節の変わり目や冷暖房の変化にも負けない身体を保ちましょう。

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高温期への移行に時間がかかるあなたの体質は?

  • 体内の血液量を調節する働きが悪い
  • 身体の各器官への指示がよく伝達できていない
  • 生殖機能の虚弱
  • 交感神経と副交感神経の乱れ
  • ホルモンの分泌が悪い

これらは、東洋医学でいう『腎(じん)』と『肝(かん)』の働きが影響していると考えられますが、『腎』と『肝』の働きは、西洋医学でいわれる『腎臓』『肝臓』とは意味が違います。

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身体の温め、何かいいことしていますか?

赤ちゃんを迎える妊活習慣 

ポカポカ感を保つ温活にはポイントがあります。

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体質をチェックしましょう

あてはまる項目をチェックし、一番多かった番号があなたに近い体質です。

体質チェック【1】

  • 肌の色はどちらかというと黒っぽい
  • 未来のことを考えると心配になりやすい
  • これからいやなことが起きるかも知れないと思いがち
  • 塩辛いものが好き
  • 寒さに弱い方だ
  • 冬が比較的苦手

体質チェック【2】

  • 肌の色はどちらかというと青っぽい(あるいは青黒い)
  • 苦しさやつらさを食べ物やタバコ、お酒などで紛らわしてしまう
  • すぐにイライラしたり、腹が立ったりする方である
  • 最近、根気がない
  • イライラ、あるいは神経が興奮して眠れない
  • すっぱいものが好き
  • 風に当たるのは好きではない、または、風が強い日には外に出たくない
  • 春に体調を崩しやすい

いかがでしたか?

体質チェック【1】にチェックが多かったあなたは…『腎体質』

体質チェック【2】にチェックが多かったあなたは…『肝体質』 です。

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生理が来たとき泣いてもいいよ。
でも長く引きずらないでね。

生理が来た時の落ち込み…引きずらないようにしようと思っても、つらいものはつらい!

そんな時はこれで気分を変えてくださいね。

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高温期への移行に時間がかかるあなたの体質改善法は?

排卵をスムーズにするために、卵子の質を高めましょう

腎体質の克服法

「体質チェック【1】」にチェックが多かった『腎体質』のあなたは…
生殖機能がお疲れ気味かもしれません。

基礎体温の高温期が安定しない方は全般的に自律神経の乱れや血行が悪い場合が多いのですが、それは『腎体質』の特徴ともいえます。

このような体質を改善して妊娠しやすい身体を作るために、
食事、運動、服装、ストレス管理など、あらゆる面からの克服法があります。

肝体質の克服法

「体質チェック【2】」にチェックが多かった『肝体質』のあなたは…
ちょっとストレスがたまっているかもしれません。

基礎体温の高温期が安定しない波形は、ストレスや情緒の乱れによることが多いのです。

ストレスによる緊張や情緒の乱れは自律神経のバランスを崩します。

イライラや感情の起伏は「肝」を傷めますし、「肝」が弱るとまた、イライラしたり、感情の起伏も激しくなりがちです。

基礎体温の高温期が安定しない『肝体質』のあなたは、心と身体の両面からの対策が特に大切です。

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高温期への移行に時間がかかるあなたのための自律神経調律法

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まず、「希望」を抱くこと。

希望は、不安やストレスのために働いている交感神経を和らげ、妊娠しやすい身体をつくる副交感神経を働かせます。

例えば、お友達が次々に妊娠したら…

「私はラッキー、なんてラッキーなのかしら。周りに妊娠した人が多く集まってきている。次は自分の番に違いない!」

という前向きな気持ちに切り替えて、生活改善をするようにしましょう。

次に、「自分の身体を信じて」体質改善を続けること。

自分の身体を信じてできることをコツコツと続けていると、どんな小さなことでも必ず身体が反応してくれます。

結果をすぐに求めようとすると、とかくイライラしがちになります。

『妊娠』という生命の神秘は、自分の思い通りにはならないもの・・・

でも、自分にできることをコツコツ続けていくことで「必ずその日は近づいている」と明るく信じることがとても大切です。

自律神経をつかさどる視床下部は、イライラや不安などのストレスを生命の危機と捉え、生殖機能を低下させます。

ですから、『イライラや不安』を『希望や信じる心』に入れ替えることがとても有効です。

タイミングが合いやすくなる

高温期への移行に時間がかかるあなたのための改善メニュー

1:イライラや疲れには深呼吸

高温期への移行に時間がかかるあなたは、疲れてくるとイライラしませんか?

そんなときは「深呼吸」…心が落ち着いて、疲れも和らぎます。

2:就寝前はゆったりとした時間をとる

質の良い睡眠は身体に活力を与えます。

3:身体を冷やさない工夫

季節ごとの対応と食事に注意しましょう。

♡妊活中のあなたへ 流産後の心のケアに…

こだからGETの秘法とは?

『こだからをGETするための秘法』『赤ちゃんを授かるための秘訣』それは…

あなたの身体に宿る「赤ちゃんの立場で考える」ということです。

赤ちゃんにとってどんなママの子宮が居心地がいいでしょうか

やっぱりポカポカで、きれいな羊水に満たされている穏やかなベッド。そんなイメージではないですか?

ラインピンク

ママの体温は、赤ちゃんのポカポカのベッドを作ります。

ママの食べものは、赤ちゃんが眠る羊水を作ります。

ママの穏やかな心は、赤ちゃんの安らかな成長を促します。

ラインピンク

そんな準備を妊娠前にしておくこと…これが一番の秘法なのです。

赤ちゃんが「このママのところに生まれたい!」そんなふうに思えるように…心と身体の準備をしていきましょう。

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基礎体温表 グラフでわかる妊娠力

基礎体温をつけて妊娠力・排卵力をアップしましょう!

基礎体温のグラフは身体や心のあらゆるサインを教えてくれます。

例えば、自律神経やホルモンのバランス、身体の冷え、ストレス・・・そして、黄体機能や卵胞の発育など…

そのサインに耳を傾け、あなたの基礎体温のパターンに合わせた対策で、体質改善を改善し妊娠力を高めましょう。

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