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基礎体温の高温期が途中で下がる人の特徴は?体質改善法は?

高温期が途中で下がるタイプ

基礎体温の高温期が途中で下がるタイプ

高温期が途中で下がり、体温が安定しないタイプの方の特徴や改善方法についてお話ししましょう。

インプランテーションディップといって、着床時に高温期の体温が一時的に下がる現象もありますが、ここでは、どの周期も高温期の体温が途中で下がるという方の体質改善について考えていきます。

高温期が途中で下がる原因は?

医学的には、黄体機能が弱いために高温期の体温が途中で下がってしまったり、高プロラクチン値が高いために起こることがあると考えられています。

しかし、このようなはっきりとした原因がなくても高温期が途中で下がる方はたくさんいらっしゃいます。

その場合の原因を東洋医学的な面や体質的な面から考えてみましょう。

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高温期が途中で下がるあなたの体質は?

高温期の体温が途中で下がる方の体質的な特徴を下記にまとめてみました。

  • 高温期の体温を維持するだけの熱が足りない
  • 生殖器や胃腸の機能低下している
  • 食物をうまくエネルギーへと変換することが出来ない
  • 身体中に酸素や栄養素を運ぶ血液がたりない
  • 疲れやすい方や貧血気味
  • エネルギーや血液の栄養分が不足している
  • 体内の水分のバランスが良くない
  • 交感神経と副交感神経のアンバランス
  • ホルモンの分泌が悪くなっている
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高温期が途中で下がるあなたの改善策

高温期の体温が途中で下がってしまう方が体質を改善して妊娠力をアップするためには、下記のようなことが大切です。

少しずつの積み重ねでも、身体が必ず反応してくれますので、心の負担にならない程度に、できることから始めてみましょう。

◆身体を温めて血行をよくしましょう

  • 体温が上がると、子宮や卵巣の機能がアップします。

◆胃腸をいたわる生活を

  • 規則正しい食事と腹八分目を心がけましょう。
  • 冷たいもの、油もの、甘いものは控えめに。
  • よく噛んで、感謝しながら食べましょう。

◆交感神経と副交感神経のバランスを

  • くつろげる時間をとって、神経の緊張を緩めましょう。
  • 夜更かしを避け、十分な睡眠をとりましょう。

以上が、高温期に体温が下がる方の体質改善法ですが、同じ波形のタイプでも、体質はいくつかのタイプに分かれます。

それでは、あなたの改善法をもう少し細かく見るために、メンタル面を中心にチェックしてみましょう。

私たち人間の身体は、ストレスなど「心の状態に非常に影響を受けやすい」ということを知っておいてくださいね。

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『心のクセ』を知るメンタルチェック

特に、女性の機能に対してストレスが与える影響はとても大きいものです。

妊活にはそのストレスをうまく解消していくことがとても大切。

そのためには、自分が感じやすい『心のクセ』を知って、対策を立てておくことが効果的です。

下記に、高温期の体温が下がりやすい方にありがちな心のクセの項目をまとめました。

チェック項目の中に思い当たるものを見つけてみましょう。

Aタイプ

メンタルチェック

先々のことを考えると不安になる

人と会うのが億劫

何かの出来事で動揺しやすい

物事を否定的にとらえて落ち込む

「どうしよう」と気が乱れて定まらない

Bタイプ

メンタルチェック

面倒くさくてやる気がなくな

一つのことを深く(長く)考えてしまう

いろいろなことを考えすぎて疲れる

細かいことが気になってこだわる

まだ起きていないことに気を回して考えすぎる

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Aにチェックが多かったあなたは?

心配性のビクビクタイプ

「このまま妊娠できなかったらどうしよう」と不安になる

何かあると悪い兆候のような気がして動揺する

これは、特に不妊症の方に多い『心のクセ』で、高じると妊娠力を低下させます。

プラスの言葉を打ち込んで、心配の釘を抜きましょう

人間は一度に二つのことは考えられないもの。

「不安」という釘が心に刺さったら、「安心」という釘を上から打ち込むと不安が抜けてしまいます!

ですから、不安になったら、「大丈夫!」「きっとできる」「未来は明るい」などと、プラスの言葉を出して明るく前向きに過ごしましょう。

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ビクビクタイプのあなたの体質は?

また、このタイプのあなたは、このようなことはありませんか?

  • 肌の色はどちらかというと黒っぽい
  • 塩辛いものが好き
  • 寒さに弱いく冬が苦手
  • 疲れやすく気力が出ない

あなたは少し、生殖機能がお疲れ気味かもしれません。

基礎体温の高温期が途中で下り安定しない方は、全般的に自律神経の乱れや血行が悪い場合が多いのですが、それはこのビクビクタイプの方の特徴ともいえます。

このような体質を改善して妊娠しやすい身体を作るためには、食事、運動、服装、ストレス管理など、あらゆる面からの克服法があります。

その中でも、あなたの場合は特に身体を温めて血行を良くすることがとても大切です。

身体がポカポカになると子宮や卵巣の働きが高まり、生殖機能にかかわりが深い自律神経も整いますよ。

体質についてのもっと詳しい説明と対策についてはこちらをご覧ください。

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妊活を卒業した女性が続けていた習慣とは?

ポカポカ感を保つ温活にはポイントがあります。 

季節の変わり目や冷暖房の変化にも負けない身体を保ちましょう。
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Bにチェックが多かったあなたは?

考えすぎるクヨクヨタイプ

ひとつのことを長く、深く考える

ああでもないこうでもないと思案する

そんな『心のクセ』で、余計なエネルギーを使い疲れてしまうのでは?

それが、消化機能にも影響を与え、食べ物から必要な栄養素が吸収できず、貧血やエネルギー不足を引き起こします。

早目に気持ちを切り替えましょう

あ、また同じことを考えている・・・と気づいたら、早目に気持ちを切り替えましょう。

「考えても仕方ないや」と割り切ることも時には必要ですよ。

気持ちを切り替えることが難しければ行動を変えるのも効果的。

外出する、散歩する、仕事に没頭するなどして、上手に切り替えましょう。

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クヨクヨタイプのあなたの体質は?

また、このタイプのあなたは、このようなことはありませんか?

  • 甘いものが好き
  • 季節の変わり目に体調を崩しやすい
  • 湿気の多い時期が苦手
  • 胃がもたれやすい
  • 身体がむくみやすい
  • 元気が出ない

そんなあなたは、特に食事に気をつけましょう。

また、おなかを冷やさない、身体のめぐりをよくするということも大切です。

食事のほかにも運動、服装、ストレス解消などの面から体質を改善することで、赤ちゃんを授かりやすい状態にすることができますよ。

体質についてのもっと詳しい説明と対策についてはこちらをご覧ください。

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基礎体温を二層の波形に維持するために

基礎体温の波形を整えるためには、生活習慣を整えておくことが大切。

季節の変わり目や冷暖房などの影響にも負けない身体を保ちましょう。

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高温期が途中で下がるあなたのための自律神経調律法

まず、「希望」を抱くこと。

希望は、不安やストレスのために働いている交感神経を和らげ、妊娠しやすい身体をつくる副交感神経を働かせます。

例えば、お友達が次々に妊娠したら…

「私はラッキー、なんてラッキーなのかしら。周りに妊娠した人が多く集まってきている。次は自分の番に違いない!」

という前向きな気持ちに切り替えて、生活改善をするようにしましょう。

次に、「信念」を持ち続けること。

信じる気持ちが、希望を持ち続けるために必要なエネルギーを与えてくれます。

例えば、「この状況を乗り越えたとき、お空の赤ちゃんはやってくる」と信じて、自分に何度も言い聞かせるようにしましょう。

自律神経は感情と密接につながっていますから、このような気持ちを持つことによって自律神経が元気になり、活力やエネルギーも沸いてきますよ。

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友人の妊娠を喜べない…そんな気持ちを癒すには

  • 「友人の妊娠を素直に喜べなくて自己嫌悪に陥る」 それは本当にあなたの『素直な気持ち』ですか?
  • 本当は「喜べない」というのがあなたの『素直な気持ち』ではないですか?

あなたのモヤモヤした気持ちを一度、解放してあげませんか?

心が解放されると赤ちゃんが宿りやすくなりますよ。

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高温期が途中で下がるあなたのための改善メニュー

1:イライラや疲れには深呼吸

高温期が途中で下がるあなたは、疲れてくるとイライラしませんか?

そんなときは「深呼吸」…心が落ち着いて、疲れも和らぎます。

2:就寝前はゆったりとした時間をとる

質の良い睡眠は身体に活力を与えます。

3:積極的に身体を温める

温めは妊娠力アップの基本。特に冷えの症状がある方は、積極的に温めましょう。

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こだからGETの秘法とは?

『こだからをGETするための秘法』『赤ちゃんを授かるための秘訣』それは…

あなたの身体に宿る「赤ちゃんの立場で考える」ということです。

赤ちゃんにとってどんなママの子宮が居心地がいいでしょうか

やっぱりポカポカで、きれいな羊水に満たされている穏やかなベッド。そんなイメージではないですか?

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ママの体温は、赤ちゃんのポカポカのベッドを作ります。

ママの食べものは、赤ちゃんが眠る羊水を作ります。

ママの穏やかな心は、赤ちゃんの安らかな成長を促します。

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そんな準備を妊娠前にしておくこと…これが一番の秘法なのです。

赤ちゃんが「このママのところに生まれたい!」
そんなふうに思えるように…心と身体の準備をしていきましょう。

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基礎体温のグラフは身体や心のあらゆるサインを教えてくれます。例えば、自律神経やホルモンのバランス、身体の冷え、ストレス・・・そして、黄体機能や卵胞の発育など…

そのサインに耳を傾け、あなたの基礎体温のパターンに合わせた対策で、体質改善を改善し妊娠力を高めましょう。

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