半身浴の方法

半身浴

　半身浴の入浴法　

● お湯の温度は38〜40℃　この温度は副交感神経を刺激しリラックス効果を望めます
　　心拍数や呼吸数が上がらない程度の熱さが目安

● 途中お湯が冷めてきたら、時々お湯を足す

● みぞおちから下（おヘソからこぶし1個分くらい上）をお湯につかるように入る

● 洗面器を逆さにしてその上に座ると、直接座るよりもお尻が温まりやすい

● 肩が寒い場合はタオルをかけるか、Ｔシャツを着て入ると良い

● 入浴時間は20〜30分　本を読んだり音楽を聴いたり････

● お風呂のふたをして入るとさめにくい

● 入る前にはかかり湯をして、汗が出やすいように。

※ 湯船から出て身体などを洗っている間も、洗面器にお湯をはり、足だけお湯につけて保温しましょう

　入浴剤を忘れずに　

特に一番風呂の場合はお湯が硬く、体内のミネラルを流出するなど身体にはあまりよくないといわれています
入浴剤を入れることでお湯を柔らかくし、ポカポカ効果もアップ

入浴剤には自然のものをつかいたいもの
当ひろばのオススメは「自然塩」。
塩には身体から毒素を吸出し温める効果があります。

この場合、やはり精製塩（塩化ナトリウム）は禁物
皮膚から吸収される異物というのもバカにできません
自然の塩なら海の塩でも岩塩でもＯＫ
ひとつかみの量が目安です

肩までつかる全身浴は、冷えやすい下半身よりも上半身が先に温まってのぼせてしまいます

長時間入れないので、からだの表面だけが暖まり、芯までは温かくならないのです

また、水圧がかかって心臓や肺に負担が…

更に、43℃以上のお湯では血圧の上昇が著しく、脳出血や心筋梗塞の危険もあります

熱いお湯で短時間のいわゆるカラスの行水は、血管が収縮し表面だけが温まっているので、湯冷めをしやすいのです

また、交感神経を刺激しますからリラックスとは逆の効果で、神経が覚醒してしまい眠れないことも

熱めのお湯で心拍数や呼吸数が上がると、心臓や肺に負担をかけるのはもちろんですが、
あくる日まで身体に疲れが残る場合もあります

身体を芯から温め、心身ともに疲れを取るには、やっぱりぬるめのお湯での半身浴ですね